koşucunun parmağını önlemek için parmaklarımı bantlamalı mıyım?

Sıklıkla siyah ayak parmağı olarak anılan Runner ayak parmağı, uzun mesafe koşucularını bir yere bırakmaz. Eninde sonunda ayak tırnağınızı talep edebilen karanlık ve acıya, ayaklarınızın ayakları ve ayak tırnakları arasındaki sürtünme ve ayağınızı her yere vurduğunuzda ayak tırnaklarınız üzerindeki baskılar neden olur. Koşucunun parmağını önlemeye yardımcı olacak yollar var, ancak ayak parmaklarınızı sıkmak önerilmez.

Koşucunun parmağını önlemenin en iyi yolu, ayakkabılarınızın üst kısmı ile ayak tırnakları arasındaki sürtünme miktarını azaltmaktır. Koşu parmağınızın temelini oluşturan çok küçük ayakkabı giymek, ayakkabılarınızın çivilerinize ne kadar sürtünmesini artırır. Spor araştırmacısı Dr. Jim Brown’a göre, sıradan giyim için aldığınız ayakkabıların yarısından daha büyük olan ayakkabıları giyerek, ayak tırnaklarını düzenli olarak kırparak, nem çekici çoraplar giyerek ve ayakkabılarınızı daha sıkı bir şekilde bağlayarak koşucu parmak riskini azaltın yokuş aşağı koşmak için gidiyorsun sürtünmeyi sınırlamak için.